1日に1回やると怒りがマシになる気がする事
こんにちは。ORIです。
今日はもしかしたら息子に対するイライラとか、
怒りとか、今週ちょっとマシ？って思った件です。
効果があったのかなあ？と思ったのが、
１日１回はセルフケアをしている事。
自分を労わり、大事にする活動をしている事
です。
旦那が在宅勤務の間、コロナ太りに拍車がかかったと書きましたが、
今週は腹の豚バラ肉と、胃の不調をリセットしたくて、話題(今も話題なんかな？)の
月曜断食と、ムーンサイクルダイエット(詳細はリンクをポチってみてね！)を取り入れつつ
ボデーメンテナンスしてます。
あとは、ヨガ、ストレッチ、筋トレ動画で好きな物を日々見つけては
繰り返してやってます。
夜寝る前には、自律神経を整えるリラックスヨガを何日かやっていますが、
すごく気持ちよくて、睡眠の質もよくなった気がします。
ヨガって「自分自身の体に感謝して」ってよく言いますよね。
よく頑張ってるねと言ってもらえてる感じがして、いいです。
食事も何でもいいやって感じではなくて、基本食べたい物を食べつつ、野菜をたくさんとったり
しています。
今日は自分だけの為にカフェ風に作ってやりました。
普段使ってない、おもてなし用の皿まで使ってやった。
カレー風味の豆乳スープ、アボカドサラダ、目玉焼き、ハムチーズベーグル、コーヒー
(本来、月曜断食のやり方では今日の昼は炭水化物とらない日なのでベーグルは半分に)
まあ作るのも自分やし、片付けるのも自分なんですが！！
おかげで、先週→今朝の変化は
体重 58.5kg→56.6kg
体脂肪 28.5%→26.9%
という結果！
1日だけ、ハイボールを飲むかどうか悩んだ日はありましたが、
何となくまた胃の調子が悪くなりそうな気もして、乗り越えました。
(あ、月曜断食では夜ご飯時のアルコールは適量ならOKです。ビールは糖質高いから避けて。)
体の重みが少し取れて、自分をケアしてるな、大事に扱えてるな、という感覚がメンタルを癒せてるのか、息子に対してブチ切れる事なく、
怒りの沸点も低すぎないような気がします。
全く怒らない事はないですけどね。
私のようにダイエット活動じゃなくても、瞑想でも音楽聴くでも、何でもいいから
１日10分、いや５分でもいいから、自分の為だけにできる事、自分が好きな事
自分の為だけの時間を持つと、じわじわ効いてくるかもしれません。
好きなお菓子を自分だけ食べるとかね。
オススメです。
ダイエットについてとか、メンタルケア関連はまた詳しく書きたいと思います。
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